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¿QUÉ PUEDES HACER PARA PREVENIR EL VIRUS?

Couple Meditating

El manejo del estrés es esencial para prevenir la aparición de virus y bacterias

  • Descansar lo suficiente

  • Practica ejercicios de respiración lenta. La respiración mantiene bajos los niveles de estrés y ansiedad, desintoxica tu cuerpo y fortalece tu cuerpo, mente y espíritu.

  • Haz ejercicio sin generar demasiado estrés en tu cuerpo. Baila, nada, practica yoga suave, haz algo que te guste.

  • Coma comidas saludables y deliciosas, preferiblemente antiinflamatorias, una dieta baja en carbohidratos y limite la comida chatarra, especialmente los azúcares.

  • Reducir el estrés tanto como sea posible

  • Tómate un tiempo para ti todos los días si vives con tu familia.

  • Continúa con tu psicólogo

  • Aprenda algunas técnicas de autocuración y fortalecimiento.

  • Tome una clase sobre salud y gestión emocional.

  • BodyTalk Access - Clase de autocuración

  • Sesiones regulares de BodyTalk

  • Otras modalidades de curación

Sunshine, Movement and Nature

Sol, movimiento y naturaleza

  • ¡Disfruta del sol!

  • El sol es una excelente fuente de vitamina D natural y el principal potenciador del sistema inmunológico y del estado de ánimo.

  • Salir a la naturaleza

  • Puede ser tu jardín o patio. Diez minutos al día son suficientes y puedes abrir una ventana, incluso cuando hace un poco de frío.

  • Si no tienes jardín o acceso a la naturaleza, opta por meditaciones guiadas que te lleven a tu lugar de paz lleno de naturaleza.

  • Haz cosas que te gusten incluso cuando estés en casa.

  • Hacer ejercicio al aire libre

  • Sal a caminar si no estás en cuarentena.

  • Ir a la playa

Good Nutrition and suppliments

Buena nutrición y suplementos

  • Beber agua

  • Coma una dieta antiinflamatoria tanto como sea posible, es fácil de buscar en Google.

  • Evita la comida chatarra tanto como puedas .

  • Tome vitaminas esenciales , de nutrición o, si puede, de origen vegetal, las puede conseguir en Whole Foods. Su cuerpo absorbe mejor los alimentos naturales que los procesados. Si no puede, entonces añada un multivitamínico. Consulte con su médico.

  • Tomando las vitaminas recomendadas:

  • Vitamina D3, vitamina D del sol, zinc

  • La vitamina C también se puede obtener de fuentes naturales, como los limones. Sin embargo, tomar un suplemento también es bueno y el jengibre es excelente para el sistema inmunológico y la digestión.

  • Melatonina

  • Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier suplemento.

  • NOTA: No sobrecargues tu cuerpo con demasiados suplementos, o al menos tómalos en diferentes momentos del día para que tu cuerpo los absorba bien. Demasiados suplementos también pueden confundir tu digestión y perjudicar tu salud.

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